Защо трябва да помислите за добавяне на витамини от В към рутината си

B витамините са от значително значение за поддържането на цялостното здраве, изключително тъй като играят решаваща роля в производството на сила, мозъчната функционалност, образуването на червени кръвни кафези, метаболизма и поддръжката на нервната система. Дефицитът на витамини от В може да докара до отмалялост, нервност, уязвимост, неприятна централизация и още по -сериозни проблеми като анемия или увреждане на нервите. Хората, които следват рестриктивни диети, изпитват висок стрес, употребяват постоянно алкохол или имат проблеми с абсорбцията (например при IBS или Celiac болест), може да е по -вероятно да развият дефекти. Признаци като напукани устни, непрекъсната отмалялост, изтръпване в ръце или крайници, промени в настроението или изтъняване на косата могат да демонстрират нуждата от прибавяне на витамини от В към диетата посредством храна или добавки. По -долу ние изброяваме аргументите, заради които би трябвало да добавите витамини от В към диетата си.

8 Причини, заради които би трябвало да помислите за прибавяне на витамини от В към рутината си

1. Увеличава равнищата на силата

В витамини, изключително В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (Ниацин), В5 (пантотенова киселина) и В6 (пиридоксин), играят основна роля при превръщането на въглехидратите в сила. Ако непрестанно се чувствате бавни или изтощени макар съответния сън, BOOST на витамин В може да помогне за възстановяване на производството на сила и понижаване на умората.

2. Поддържа мозъчната функционалност и психическата изясненост

витамини В6, В9 (фолат) и В12 са изключително значими за здравето на мозъка. Те поддържат производството на невротрансмитери и оказват помощ да се контролира настроението. Ниските равнища на тези витамини от група В са свързани с мозъчна мъгла, проблеми с паметта и даже меланхолия и тревога, което прави добавката потребно за когнитивната изясненост.

3. Подобрява настроението и понижава напрежението

В-комплексните витамини витамини оказват помощ да контролират нервната система и да се борят с стрес. Витамин В12 и В6 подкрепят производството на серотонин, невротрансмитер на чувството. Ако се чувствате разтревожени, раздразнителни или прочувствено източени, витамините от В могат да ви оказват помощ да балансирате настроението ви естествено.

4. Насърчава хубавичко кожа, косата и ноктите

биотин (витамин В7), ниацин (В3) и В12 способстват за здравето и силата на кожата, косата и ноктите. Чупковите нокти, изтъняването на косата или сухата кожа може да са признаци, че тялото ви се нуждае от повече витамини от В. Редовният банкет може да насърчи светещ загар и здрав напредък на косата.

5. Поддържа здравето на сърцето

B6, B9 (фолат) и B12 работят дружно за намаление на равнищата на хомоцистеин в кръвта, което е рисков фактор за сърдечни болести при повишение. Тези витамини спомагат за отбрана на сърдечно -съдовото здраве, като поддържат здрави кръвоносни съдове и понижават възпалението.

6. СПИН в производството на червени кръвни кафези

витамините като В12 и фолат са от решаващо значение за образуването на червени кръвни кафези. Без задоволително, тялото може да развие анемия, което води до уязвимост, бледност и отмалялост. Жените, изключително по време на менструацията или бременността, могат да се възползват от повишен банкет, с цел да се избегнат дефекти.

7. Поддържа хормоналния баланс

В витамините играят роля в производството на хормони и метаболизма. За дамите, които се занимават със признаци на Постановление на Министерски съвет, менопауза или PCOS, някои витамини от група В могат да оказват помощ за балансиране на равнищата на естроген, да понижат менструалните конвулсии и да поддържат по -добро контролиране на настроението и силата.

8. Засилва метаболизма

Всеки Втамин В способства за метаболизиране на разнообразни макронутриенти като В1, В2 и В3 спомага за разграждането на въглехидрати, мазнини и протеини в използваема сила. If you're aiming for healthy weight management, B vitamins can support a more efficient metabolism.

It's always best to consult a healthcare provider for guidance on the right dosage, especially if you suspect a deficiency.

Disclaimer: This content including advice provides generic information only. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.